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我是健身狂Sally Chen AFAA 體適能教練 肌力與體能 丙級教練 KBC壺鈴教練證照 M.E.T動作效應指導教練 Thump Boxing拳擊體適能教練 Animal Flow 指導教練
我是健身狂 Sally，我是隊長, 這是我們的健身日記 健身專業 健身心得 健身筆記...希望你們喜歡運動,喜歡健身!
今日與平常一樣的訓練全身。 常常會問學生最喜歡的訓練動作是什麼？ 多數的學生喜歡硬舉， 少數的喜歡深蹲。 我比較喜歡深蹲，因為最快流汗💦， 還有要修正的技術性太高， 不同的深蹲有許多細節要注意跟修正，訓練的效應也大。 最害怕的是胸推， 可能是因為自己進步很慢XD, 所以不喜歡胸推吧== 學習許多動作系統跟訓練項目， 最喜歡的還是基礎的動作。 就跟善逸一樣， 你不需要很多招， 即便只有一招， 你把他練到極致， 也可以很強大。

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2020-11-12 15:58:31 有 139 人說讚
家裡空間有限制時， 最值得入手的就是壺鈴， 因為有掌上健身房稱號。 不管是力量，爆發力，核心，心肺，敏捷等等，你都可以自由自在的訓練。 今天的目的是不同面向的兩個動作結合，增加訓練效應。 單一面向有點單調， 不同動作串連還能增加協調的訓練呦。

家裡空間有限制時， 最值得入手的就是壺鈴， 因為有掌上健身房稱號。 不管是力量，爆發力，核心，心肺...

2020-11-11 09:04:12 有 153 人說讚
（廠商合作文） Sudio ETT 真無線抗噪藍牙耳機 雙十一最低優惠折扣，要搶要快。 我在拍影片的時候頭都搖到快吐了🤣🤣 矽膠耳塞很舒服， 我耳洞小的人還有專用尺寸， 塞好塞滿，塞得真棒👍 無線自動配對太方便了！ 降噪功能好棒棒， 健身時都聽不到隔壁在怒吼。 隨身充電座機盒時尚方便沒話說， 聽podcast 時最愛的配備 🔊🔊🔊🔊🔊🔊 Sudio首次破天荒， 因為雙十一下殺優惠 使用優惠碼 「SC999」 原價 ＄5100，立即特價$3443 (優惠只到 11/11，全館耳機喇叭也都有上看67折的折扣! ) Sudio官網購買享有全台免運、30天免費退貨服務，上府取件，上網註冊產品還享有三年保固服務 。 購買連結：www.sudio.com Sudio Sudio #sudio #真無線抗噪藍牙耳機 #無限抗噪 #防水

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2020-11-09 14:19:16 有 38 人說讚
當你真的想運動的時候， 即便身體有一點不舒服， 你還是會換好運動鞋， 開心的到健身房報到， 即便你知道今天你的體力不會跟以往一樣，但是規律的訓練計畫是你的習慣，這是生活的一部分， 所以你做這少重量多次數的訓練， 希望自己流汗， 在結束時， 再一次微笑地告訴自己， 告訴自己「我又做到了。」 這就是健身者的迷戀， 何必打斷我們的精神， 能動的時候就是要盡情揮汗舞動， 然後喘著氣，流著汗，飲著水， 再滿足的離開健身房， 這就是健身者的愛情🥰 一天不運動就會全身不對勁的我

當你真的想運動的時候， 即便身體有一點不舒服， 你還是會換好運動鞋， 開心的到健身房報到， 即便你知...

2020-11-06 09:26:24 有 364 人說讚
今天為大家介紹Sudio ETT 真無線抗噪藍牙耳機 多年前莎莉已經與Sudio合作過， 習慣使用他們家的有線耳機設計， 因為時尚的設計與音質都在上一次獲得好評。 所以這次收到無線藍牙時， 也是一口就答應了要介紹。 我非常喜歡他們無線藍牙自動配對的速度，非常快， 我已經使用一個多月了， 每次配對都是神速～～ 👂👂👂👂👂👂👂 再來無論我聽音樂，或是看美劇，都能感受到不同的音場效果。 有次心血來潮聽了ＢＴＳ的歌曲， 還一度聽到歐巴在我右耳吹氣， 害我這大姐姐突然心跳加速了一下， 看這音質逼真的不像話，實在太欽佩了。 晚上總是很喜歡在床邊看著恐怖驚悚的黑暗影片， 讓自己驚嚇一下， 順便看看特效製作（我很喜歡看恐怖片特效）是我的習慣。 沒想到～我也是被嚇的花容失色， 雖然低音部份沒有把音層做得很清楚，顆粒很明顯。 但是 還是能把立體感做出來。 抗噪的部分來說，有次帶著耳機來到了菜市場， 老公正在與店家購買中，與我對話， 但是我其實聽不清楚兩位的對話內容， 除非我降低音量或是暫停，才能聽到對話。 多次進去健身房運動， 因為希望不要聽到外在的聲音， 最怕的就是聽到劇烈獅吼聲，或是一點也不對味的背景音樂。 這時候戴起耳機，就是最好的良藥， 做簡單的健身訓練，或是稍微開合跳都不會掉出來， 因為貼心的耳塞設計實在很安心。 🔊🔊🔊🔊🔊🔊 Sudio首次破天荒， 因為雙十一下殺優惠 使用優惠碼 「SC999」 原價 ＄5100，立即特價$3443 (優惠只到 11/11，全館耳機喇叭也都有上看67折的折扣! ) Sudio官網購買享有全台免運、30天免費退貨服務，上府取件，上網註冊產品還享有三年保固服務 。 購買連結：www.sudio.com Sudio Sudio #sudio #真無線抗噪藍牙耳機 #無限抗噪 #防水

今天為大家介紹Sudio ETT 真無線抗噪藍牙耳機 多年前莎莉已經與Sudio合作過， 習慣使用...

2020-11-05 12:30:02 有 22 人說讚
今天的天氣適合動物流 🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾 其實一陣子沒有每天flow後， 身體很快就會忘記流動的節奏與細節。 我們大腦🧠儲存動作記憶的能量超乎我們的想像，只要勤加練習，要讓身體在無意識下流動是很容易的，但是要做到細膩跟忘記慣性卻需要花心思思考。 許多流動精緻的教練， 一天都是花好幾個小時練習， 甚至是每天都一直反覆練習一樣的基本動作。所以當他們在演釋動物流時，都是下了苦心練習的。要在短時間就作出行雲流水的flow其實滿難的。 花了多少心思，成就就會在那裡。 有許多上過教練研習課程的人都知道，一個基礎的獸式就可以調整一個早上三個多鐘頭，除了手腕的壓力負荷大，還有體力跟核心的挑戰也是不簡單。 但是這些要做的好，流暢，流利與自然，居然是非常辛苦的過程。 大多數的人，除非你非常喜愛， 不然多數的人會進行到一半就放棄。 而一直持續練習的人，反而在身上開始在後期收到的回饋越來越多。 例如：「腳底筋膜炎的症狀減輕」 「舉重的流暢度提高」 「核心的穩定能量增加」 「體力變的比較好」 「左右邊的協調性與活動度增加」 這些都是有在持續練習動物流的學員身上學到的回饋。 如果你喜歡動物流， 或是對動物流充滿興趣， 你可以上網查相關課程或是資訊。 台北到高雄都有優秀的動物流及資格合格的授課教練。每個教學的教練都經歷過嚴格的培訓與考核。 當然有受過考核證照的教練也會有證明證照在官方粉絲團提供參考， 其中來自台灣的教練都是不同背景的優秀教練。透過不同的背景會讓動物流運用在不同的教學模式與組合上增加更多的火花呦😍

今天的天氣適合動物流 🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾 其實一陣子沒有每天flow後， 身體很快就會忘記流動的節...

2020-10-24 14:56:27 有 194 人說讚
最近一天會練兩次 一週四天^-^ 突然卯起來運動的原因其實很單純， 就是發現自己胖了😅 大多數的人都是冬天吃飽飽讓身體過冬，春天減肥，夏天跑海邊。 其實秋冬季才是運動的好時機， 因為不會燥熱，健身房人也不多， 去外面路跑也舒服😌 晚上也沒什麼蚊子， 白天戶外運動也不怕太曬， 你最喜歡運動的季節是哪一季？ 我：一年四季🥰 我知道秋季會犯懶， 人會厭厭的沒關係， 打起精神，穿上運動鞋， 只要你一到健身房就會開始運動了💪

最近一天會練兩次 一週四天^-^ 突然卯起來運動的原因其實很單純， 就是發現自己胖了😅 大多數的...

2020-10-21 20:16:24 有 218 人說讚